Timp de citire : 3 min
De ce prea puțin somn este dăunător
Un somn adecvat asigură o senzație de odihnă, mai multă energie, o metabolism îmbunătățit, mai puțin stres, mai puțină poftă de zahăr și grăsimi. Dacă dormi bine, de obicei, te simți mult mai bine în pielea ta.
În acest articol explicăm de ce este atât de important să dormi bine și oferim, de asemenea, sfaturi pentru îmbunătățirea somnului.
De ce dormim
Pe parcursul zilei, supunem corpul la stres fizic și mental. În timpul somnului, organismul se refacere. Sursele de energie sunt reînnoite, celulele și mușchii sunt regenerați, informațiile sunt procesate, stresul este redus, iar metabolismul este îmbunătățit. De asemenea, se eliberează hormoni de creștere care stimulează arderea grăsimilor și inhibă producția de cortizol, un hormon care distrug celulele noastre.
Lipsa de somn
Un deficit cronic de somn împiedică refacerea țesuturilor. De asemenea, te face mai puțin rezistent mental, cauzează stres, oboseală mentală, creștere în greutate, uitare, iritabilitate și o dispoziție proastă (bună dimineața, tu, dispoziție proastă). Cercetările arată, de asemenea, că persoanele cu deficit cronic de somn își petrec mai mult timp la sarcinile lor, fac mai multe greșeli și performează mai slab.