Timp de citire : 5 min
Așa te reapuci de sport
Când am găsit un ritm plăcut și începem să vedem rezultatele muncii noastre, rămânem motivați să continuăm să facem sport. Cu toate acestea, întotdeauna poate apărea ceva care să întrerupă acest ritm. De exemplu, o perioadă mai aglomerată la serviciu, o vacanță lungă, o accidentare sau o închidere temporară a sălii de sport din cauza unei carantine. Cam frustrant!
Atunci când te întorci la antrenamente după o pauză mai lungă, nu este înțelept să îți reiei imediat vechiul ritm. De ce nu și cum să procedezi în mod inteligent, explicăm în acest articol.
Sfaturi pentru a începe din nou
Ești pregătit să te reapuci? Cu aceste sfaturi, te asiguri că revii la nivelul tău anterior într-un mod responsabil.
1. Începe încet
Țineai un program intens înainte de pauză? Nu te reapuca imediat la același ritm, ci începe mai ușor. Antrenează-te mai puțin și mai ușor. Îți vei da seama și tu că este o idee bună pentru corpul tău. Totul se simte puțin mai rigid și mai greu. Oferă-ți timp să te refaci. Din fericire, acest lucru se întâmplă mai repede decât crezi: există ceva numit memorie musculară (1).
2. Evită suprasolicitarea
5. Răsplătește-te
Ești pe drumul cel bun pentru a-ți recăpăta ritmul anterior? Ai mers efectiv la antrenamentele programate? Răsplătește-te pentru asta! Gândește-ți înainte o recompensă și noteaz-o în agenda. Astfel, ai cu adevărat ceva spre care să tânjești și rămâi motivat.
6. Alimentație sănătoasă
Ultimul sfat este să analizezi critic și alimentația. Poate că în pauză ai început să mănânci mai puțin sănătos și poate că vitaminele și mineralele nu au fost prioritatea ta principală pentru o vreme. E timp să faci schimbări în acest sens! O alimentație bună este motorul unei antrenamente bune.
Citește și: Care sunt principiile unei alimentații sănătoase?
Concluzie
Reînceperea activității fizice aduce diverse provocări. Nu vrei să te suprasoliciți, dar vrei să rămâi motivat. În plus, odihna adecvată și alimentația sănătoasă sunt aspecte importante. Cu sfaturile din acest articol, vei reuși!