2.2 Antrenament de rezistență
O altă formă de antrenament cardiovascular este antrenamentul de rezistență. Antrenamentul de rezistență este un antrenament în care menții un ritm lent pe o perioadă mai lungă și este în special un antrenament bun pentru a-ți construi condiția de bază.
Poți începe cu ușurință și să construiești treptat. După un timp, vei putea crește viteza în timp ce ritmul cardiac rămâne același. Acest lucru înseamnă că starea ta de fitness se îmbunătățește. După un antrenament de rezistență, corpul tău nu are nevoie de mult timp pentru a se recupera, iar riscul de accidentare este foarte mic. În plus, antrenamentul de rezistență este și foarte eficient pentru arderea grăsimilor.
În general, la antrenamentul de rezistență, arzi mai multe grăsimi în timpul antrenamentului, în timp ce la un antrenament intervalic de obicei arzi mai multe grăsimi după antrenament, deoarece crește metabolismul.
Dacă vrei să slăbești, este important să reții că echilibrul energetic rămâne cel mai important pentru a pierde în greutate.
Pentru că indiferent dacă arzi mai mult sau mai puțină grăsime în timpul unui antrenament. Dacă la sfârșitul zilei consumi aceeași cantitate de calorii pe care le-ai ars, nu vei pierde în greutate în plus.
În mare parte, te antrenezi pentru sănătatea ta, nu pentru a slăbi. Vrei să slăbești? Atunci concentrează-te în special pe aportul tău alimentar și pe alte factori, cum ar fi un somn bun și gestionarea stresului. Este mult mai ușor să mănânci puțin mai puțin decât să te chinui ore întregi pe o bandă de alergare sau pe un stepper.