groene-ontbijt-smoothie
groene-ontbijt-smoothie

Smoothie bowl pentru micul dejun verde

16 juli 2021|Smoothie-uri

Smoothie bowl rămâne unul dintre rețetele noastre preferate pe care să le împărtășim cu tine. Ceea ce este atât de minunat la smoothie bowl este că poți varia la nesfârșit cu ingrediente și arome. Așa că această smoothie bowl verde pentru micul dejun, pe bază de plante, este făcută, printre altele, din spanac, mango și ovăz. Smoothie-ul este dulce datorită fructului, dar conține și vitamine și minerale hrănitoare!

Pentru toppingurile smoothie bowl-ului, am ales nucile și semințele noastre preferate. Astfel, smoothie-ul conține și grăsimi sănătoase, care contribuie la o sănătate bună. Desigur, poți varia și cu toppingurile. Poți alege, de exemplu, afine proaspete, boabe de cacao pură sau nucă de cocos rasă.

Sfat: poți adăuga și o linguriță de sucul nostru verde pentru a face smoothie-ul și mai verde!

Ingrediente (pentru o smoothie bowl)

  • 100 de grame de mango (congelat)
  • 1 banană (congelată)
  • 1 mână generoasă de spanac proaspăt
  • 1 cm de ghimbir proaspăt curățat (opțional)
  • 30 de grame de ovăz
  • 1 lingură de proteine Orangefit în aromă de vanilie sau banană
  • 200 de ml de lapte vegetal
  • Toppinguri: 1 mână de nuci mixte și 1 linguriță de semințe de cânepă și de in

Mod de preparare

  1. Dacă vrei, curăță mango și banana și adaugă-le împreună cu restul ingredientelor într-un blender.
  2. Mixează la viteză mare până obții o compoziție netedă.
  3. Toarnă smoothie-ul într-un bol și adaugă toppingurile tale preferate.

Sfat: Dacă smoothie-ul este prea subțire, adaugă puțin ovăz în plus. Dacă este prea gros, adaugă puțină apă sau lapte vegetal în plus.

Valori nutriționale

  • Energie - Kcal: 454
  • Grăsimi: 12,1g
  • Carbohidrați: 53,9g
  • Fibre: 7,6g
  • Proteine: 29,3g