pindakaas-smoothie
pindakaas-smoothie

Smoothie bowl bogată în proteină cu unt de arahide

9 april 2021|Mic dejun, Prânz, Smoothie-uri

O smoothie bowl bogată în proteină cu unt de arahide și granola ca mic dejun, prânz sau gustare... Sună bine, nu-i așa? Asta am crezut și noi! Smoothie bowl-ul este făcut din ingrediente nutritive precum banane, ovăz și puțină sămânță de chia. Condimentat cu unt de arahide pur, pudră de proteine și scorțișoară.

Mai ușor sau mai consistent

Poți face smoothie bowl-ul mai ușor sau mai consistent adăugând mai mult sau mai puțin ovăz și pudră de proteine. Alege toppinguri ușoare precum fructe proaspete sau semințe sau alege, așa cum am făcut noi, granola crocantă.

Ingrediënte

  • 1 banană congelată
  • 1/2 linguriță de proteine Orangefit banană, vanilie sau ciocolată
  • 2 linguri de granola
  • 1 linguriță de unt de arahide (100% arahide)
  • puțin lapte de migdale sau de ovăz
  • 40 de grame de ovăz
  • 1 linguriță de semințe de chia
  • 1 lingură de fulgi de cocos

Mod de preparare

1. Amestecă banana congelată cu ovăzul, proteina Orangefit, laptele vegetal, untul de arahide și ovăzul până obții o compoziție netedă. Sfat: poți adăuga untul de arahide mai târziu, dacă vrei.
2. Toarnă totul într-un bol.
3. Adaugă semințele de chia, granola și fulgii de cocos.

Valori nutriționale

  • Energie - Kcal: 458
  • Grăsimi: 12,0g
  • Carbohidrați: 62,0g
  • Fibre: 8,6g
  • Proteine: 21,9g