lente-smoothie-bowl
lente-smoothie-bowl

Bol cu smoothie fructat

29 april 2022|Mic dejun, Smoothie-uri, Prânz

Începe-ți dimineața cu un bol de smoothie fructat. Așa cum te-ai obișnuit de la noi, este bogat în proteine, potrivit pentru formă, dar și complet vegetal și mai ales delicios.

Ingrediente

  • 30 de grame de fulgi de ovăz
  • 1 linguriță de pudră proteică Orangefit vanilie, banană sau mango/persică
  • 200 ml de lapte vegetal neîndulcit
  • 1/2 banană
  • 50 de grame de mango proaspăt sau înghețat
  • 1 linguriță de semințe de cânepă
  • 1 linguriță de semințe de chia
  • 1/2 linguriță de pudră de ghimbir
  • Opțional: o mână de spanac

Mod de preparare

1. Amestecă fulgii de ovăz, Orangefit Protein, banana, pudra de ghimbir și mango (opțional, și spanacul) împreună cu laptele vegetal până obții o compoziție omogenă.

2. Toarnă într-un bol și adaugă semințele.

Sfat profesionist: Pulberea de maca este un superaliment cu multe beneficii pentru sănătate și este perfectă pentru a adăuga un plus bolului tău de smoothie.

Poți face bolul tău foarte ușor și de luat cu tine. Amestecă toate ingredientele (poți să omiți fulgii de ovăz dacă simți că este prea greu) până obții o compoziție omogenă și toarnă în sticla ta Fit Shaker.

Valoare nutritivă

  • Energie - Kcal: 356
  • Grași: 9,3g
  • Carbohidrați: 36,8g
  • Fibre: 8,2g
  • Proteine: 29,0g