Timp de citire: 5 min
Smoothie bowls: 5 rețete delicioase
Smoothiebowls, poate ai auzit deja de ele. Sunt delicioase ca mic dejun sau desert, dar poți mânca o smoothiebowl și la prânz sau ca gustare. Mai cauți rețete gustoase și hrănitoare pentru smoothiebowls? Află mai multe în continuare!
Ce este o smoothiebowl?
O smoothiebowl este exact ceea ce sugerează numele: o smoothie pe care o mănânci dintr-un bol. În special pentru smoothie-urile mai groase, care sunt mai dificil de băut, este o idee bună să le mănânci cu o lingură. Dar, deși modul de consum este diferit cu o smoothiebowl, ai încă multă varietate în rețete. Dulce, amărui, cu legume sau cu fructe, poți face smoothiebowls în multe feluri. Asta reiese și din următoarele rețete.
5 rețete de smoothiebowls delicioase
1. Smoothiebowl fructată
Să începi ziua cu fructe este o plăcere cu această smoothiebowl. Datorită bananei și măngâului din rețetă, primești o doză bună de vitamine, în timp ce ovăzul îți oferă și fibre. Ideal pentru micul dejun, dar și delicios ca gustare.
Mod de preparare
1. Amestecă ovăzul, proteina Orangefit, banana, pudra de ghimbir și mango (eventual și spanacul) împreună cu laptele vegetal până obții o compoziție netedă.
2. Toarnă într-un bol și adaugă semințele.
Sfat de profesionist: Pulberea de maca este un superaliment cu multe beneficii pentru sănătate și este o alegere perfectă pentru topping-ul bolului tău de smoothie.
Poți să-ți pregătești bolul pentru luat și cu ușurință. Amestecă toate ingredientele (poți să excluzi ovăzul dacă îl găsești prea greu) până obții o compoziție netedă și toarnă în shaker-ul tău Fit.
Valori nutriționale
- Energie - Kcal: 356
- Grăsimi: 9,3g
- Carbohidrați: 36,8g
- Fibre: 8,2g
- Proteine: 29,0g
2. Smoothie bowl bogată în proteină cu unt de arahide
Acest bol de smoothie este plin de ingrediente hrănitoare, cum ar fi banana, ovăzul bogat în fibre și semințele de chia. În plus, poți adăuga și toppinguri la alegere, cum ar fi fructe proaspete pentru vitamine suplimentare sau granola pentru fibre în plus. Un bol delicios și sănătos de smoothie, indiferent când îl mănânci în timpul zilei.
Vezi rețeta: Smoothie bowl bogată în proteină cu unt de arahide
3. Bol de smoothie cu ciocolată bogat în proteine
Acest bol de smoothie este pentru cei care adoră dulciurile, în special pentru iubitorii de ciocolată. Dar totuși, acest bol conține și ingrediente hrănitoare, cum ar fi banana, ovăzul și semințele de in. Este cu adevărat o recomandare!
Vezi rețeta: Bol de smoothie cu ciocolată bogat în proteine
4. Smoothie bowl pentru micul dejun verde
Recunoaștem: poate că această bolă de smoothie nu pare la fel de gustoasă la prima vedere ca celelalte de pe această listă. Dar să nu te înșeli, fructele din acest bol dau o aromă dulce, în timp ce spanacul asigură un impuls de minerale. Este cu adevărat un început bun pentru ziua ta.
Vezi rețeta: Smoothie bowl pentru micul dejun verde
5. Smoothie bowl cu banane, granola și ciocolată neagră
O rețetă extrem de simplă, dar atât de delicioasă. Smoothie-ul în sine este compus în principal din banană, ovăz și lapte de migdale. Granola ca topping oferă crocantă, în timp ce ciocolata adaugă un plus de dulceață. Așadar, să te bucuri!
Vezi rețeta: Smoothie bowl cu banane, granola și ciocolată neagră
Fă-ți bolul și mai hrănitor
Smoothiebowls-urile pe care le-am discutat aici sunt printre altele o sursă bună de fibre și proteine. Fibrele sunt importante pentru tranzitul intestinal și pentru o bună funcționare a intestinelor. Mulți olandezi consumă mai puține fibre decât este recomandat, așa că aceste smoothiebowls sunt o completare binevenită.
Proteinele sunt importante pentru construcția și recuperarea mușchilor, îți dau energie și contribuie la o senzație de sațietate. Rețetele noastre devin și mai bogate în proteine cu o lingură de pudră de proteine vegetale Orangefit. Așa că poți merge înainte pentru o vreme.
Mai multe rețete bogate în proteină
Pe site-ul nostru găsești multe alte rețete pentru preparate bogate în proteină. De la mic dejun, la prânz, gustări și cină. Dă-le o privire și lasă-te inspirat!
