timp de citire: 2 min

Ce legume conțin multe proteine?

1 maart 2022|Nutriție

Înțelegem cât de important este să consumăm suficiente proteine și legume în fiecare zi. Este minunat când poți combina cele două. Probabil te întrebi: care legume conțin multe proteine? Astăzi oferim un răspuns. Iată mai jos lista noastră cu legumele preferate bogate în proteine.

Legume bogate în proteine

Proteine în legume? Cu siguranță. Pe lângă faptul că legumele sunt foarte sănătoase, conțin și proteine. Cele mai bogate în proteine sunt fasolea. Nu e de mirare de ce cei care adoptă o dietă predominant vegetariană sunt mari fani ai fasolei. Pe lângă faptul că fasolea este o sursă de fibre și carbohidrați complecși, este și plină de proteine. În fasolea roșie și fasolea mung se găsesc nici mai mult, nici mai puțin de 24 de grame de proteine la 100 de grame! În plus, ciupercile sunt legume bogate în proteine. Această legumă conține 3,6 grame de proteine la 100 de grame.

Suc verde la superlativ

Satisfacerea necesarului tău zilnic de vitamine nu mai este o provocare. Cu sucul nostru verde, vei beneficia de 24 de tipuri diferite de legume și fructe.
Descoperă Verziile

Proteinele legume

Vrei să mănânci legume bogate în proteine, dar nu știi care? Uită-te mai jos. Acestea sunt cele mai bogate în proteine legume. Și cel mai frumos lucru: le poți adăuga zilnic în dieta ta.

  • Fasole roșie 24 grame de proteine la 100 de grame
  • Lucernă 4,0 grame de proteine la 100 de grame
  • Ciuperci 3,6 grame de proteine la 100 de grame
  • Porumb 3,3 grame de proteine la 100 de grame
  • Spanac 3,0 grame de proteine la 100 de grame
  • Varză kale 3,0 grame de proteine la 100 de grame
  • Anghinare 2,4 grame de proteine la 100 de grame
  • Lăptucă de Bruxelles 2,6 grame de proteine la 100 de grame
  • Broccoli 2,4 grame de proteine la 100 de grame

Sfat pentru și mai multe legume și proteine

Să consumi suficiente legume zilnic poate fi o provocare. O modalitate ușoară și sănătoasă de a adăuga mai multe legume și proteine în alimentația ta zilnică sunt smoothie-urile bogate în proteine, făcute cu legume și fructe. Foarte gustoase și extrem de sănătoase.

Mulți oameni adaugă acum o linguriță de pudră de proteine la smoothie-ul lor. Alege-ți fructul preferat, adaugă câteva legume precum varză kale și spanac, și finalizează cu o linguriță de proteine. Asta face smoothie-ul tău bogat în proteine într-o clipă. Gustos și sănătos!

Ai nevoie de inspirație pentru smoothie-urile tale verzi bogate în proteine? Vezi aici rețetele noastre. Sau încearcă Orangefit Greens. Cu o linguriță, primești 24 de tipuri diferite de legume și fructe.