Timp de citire : 2 min

Ce fructe conțin multe proteine?

1 maart 2022|Nutriție

Fructe bogate în proteine

Din păcate, nu există fructe cu adevărat bogate în proteine. Există totuși anumite fructe care conțin mai multe proteine decât altele, dar în general fructele nu sunt consumate frecvent pentru aportul de proteine. O soluție bună este să faci smoothie-uri cu fructe bogate în proteine. Vom explica mai jos ce sunt acestea și cum să le faci. Vom enumera și cele mai bogate în proteine fructe.

Cele mai bogate în proteine fructe

Deci, fructele nu fac parte în mod real din categoria alimentelor bogate în proteine. Cu toate acestea, există fructe care conțin semnificativ mai multe proteine decât celelalte. Cele două fructe cele mai bogate în proteine sunt stafidele și guava. Stafidele conțin cele mai multe proteine ​​la 100 de grame. Acest fruct bogat în proteine conține 3,3 grame de proteine ​​la 100 de grame. Stafidele au în mod natural o greutate mică, de aceea este mai ușor să obții proteine ​​dintr-o guava. Într-o guava sunt 2,6 grame de proteine ​​la 100 de grame și o guava cântărește deja 90 de grame. Cauți alte fructe care sunt (relativ) bogate în proteine? Utilizează lista noastră de mai jos:

  • Stafide: 3,3 grame de proteine ​​la 100 de grame
  • Guava: 2,6 grame de proteine ​​la 100 de grame
  • Avocado: 1,9 grame de proteine ​​la 100 de grame
  • Jackfruit: 1,47 grame de proteine ​​la 100 de grame
  • Banană: 1,1 grame de proteine ​​la 100 de grame
  • Kiwi: 1 gram de proteine ​​la 100 de grame
  • Cireșe: 0,9 grame de proteine ​​la 100 de grame
  • Grapefruit: 0,9 grame de proteine ​​la 100 de grame
  • Mure: 0,88 grame de proteine ​​la 100 de grame
  • Caise: 0,8 grame de proteine ​​la 100 de grame

Proteina nr. 1 din plante

Crește-ți nivelul de proteine sau ajută la refacerea mușchilor după antrenament cu Orangefit Protein. Cel mai bun shake de proteine vegetale din Europa!
Descoperă proteinele!

Fructe și Proteine

Cel mai bun mod de a obține totuși proteine atunci când mănânci fructe este să faci smoothie-uri bogate în proteine, preparate cu legume și fructe. Sunt delicioase și extrem de sănătoase. Mulți oameni adaugă în prezent o linguriță de pudră de proteine la smoothie-ul lor. Alege-ți fructele preferate bogate în proteine, adaugă puține legume precum spanac și completează cu o linguriță de proteine. Astfel, smoothie-ul tău devine bogat în proteine într-un singur gest. Delicios și sănătos! Verifică aici rețetele noastre bogate în proteine (cu fructe) pentru inspirație.

Beneficii ale fructelor

Cu toate că fructele nu conțin foarte multe proteine, acestea sunt totuși foarte sănătoase. Fructele au puține calorii și conțin multe vitamine și minerale benefice pentru organism.