Timp de citire : 4 min

Care este baza unei alimentații sănătoase?

25 juni 2021|Nutriție

Primim din ce în ce mai multe întrebări despre diverse diete și ce părere avem despre anumite produse. Uneori poate fi chiar greu să mai vedem pădurea din cauza copacilor! În acest articol, îți oferim câteva indicații bune care să-ți ofere baza pentru a-ți contura un regim alimentar sănătos :)

Ce înseamnă mâncare sănătoasă?

Ca să funcționăm în parametri optimi, corpul nostru are nevoie de energie și substanțe nutritive. Aceste nutriențe sunt extrase din mâncarea pe care o consumăm în intestine. Mâncarea sănătoasă conține vitamine și minerale, proteine, grăsimi nesaturate, carbohidrați și fibre. Toate acestea sunt substanțe esențiale pentru un corp plin de energie, puternic și sănătos.

Când mâncarea conține puține substanțe nutritive sănătoase (dar, de exemplu, are mult zahăr adăugat, grăsimi saturate și sare), vorbim despre mâncare nesănătoasă. Aceste produse au o valoare nutritivă scăzută, dar furnizează multe calorii.

Proteina nr. 1 din plante

Crește-ți nivelul de proteine sau ajută la refacerea mușchilor după antrenament cu Orangefit Protein. Cel mai bun shake de proteine vegetale din Europa!
Descoperă proteinele!

Ce este nutriția (ne)completă?

Mâncarea sănătoasă nu are o listă lungă de ingrediente, ci constă adesea dintr-unul sau doar câteva ingrediente și multe substanțe nutritive. Produsele la care nu se adaugă (sau se elimină) substanțe și care conțin multe substanțe nutritive sănătoase se numesc alimente echilibrate.

Multe produse procesate (de fabrică) au adesea ca rezultat consumul excesiv de calorii și aportul insuficient de substanțe nutritive. Acestea sunt cunoscute și sub denumirea de alimente neechilibrate. Aceste produse conțin în principal calorii goale, mult zahăr concentrat și îndulcitori, grăsimi (trans) nocive, E-uri și puține sau deloc vitamine, minerale, fibre, grăsimi sănătoase și proteine. Ele nu contribuie la sănătatea ta.

Baza unei alimentații sănătoase

În ultimul secol s-a făcut multă cercetare în domeniul nutriției și sănătății. Oamenii de știință și cercetătorii nu sunt întotdeauna de acord cu privire la anumite alimente și produse. Cu toate acestea, există reguli/linii directoare cu care toată lumea este de acord.

  • Mănâncă în principal produse reale, naturale, nelegate
  • Mănâncă multe legume (verzi), tuberculi, bulburi
  • Mănâncă fructe zilnic
  • Mănâncă nuci, semințe și alte grăsimi sănătoase
  • Asigură-te că consumi suficiente proteine (vegetale)
  • Asigură-te că ai suficiente fibre, vitamine și minerale zilnic
  • Asigură-te că primești suficientă lumină solară (vitamina D )
  • Bea suficientă apă

Aceste produse sunt benefice pentru sănătatea, rezistența și nivelurile tale de energie. Așa că acestea ar trebui să reprezinte baza pentru un stil de viață sănătos pentru oricine. Poți să mănânci uneori și ceva „nepotrivit”, dar concentrează-te apoi din nou pe baza sănătoasă.

Citește și: 11 sfaturi pentru a mânca mai sănătos

Gustare sănătoasă

Bun pentru drum, la muncă și mereu în sertarul cu gustări. Bara de proteine Orangefit este gustarea sănătoasă ideală. Încearc-o singur!
Comandă Bara de Proteine!

Parte a unui stil de viață sănătos

O alimentație sănătoasă reprezintă o parte importantă a unui stil de viață sănătos. Dar există și alți factori importanți! Anume:

  • Alimentație sănătoasă
  • Exerciții suficiente
  • Relaxare adecvată și somn bun
  • Nici prea mult stres
  • O sănătate mentală bună
  • Atenție la consumul de alcool, fumat și droguri