Timp de citire: 4 min

Slăbit rapid? Se poate, dar fă-o în stilul Orangefit

7 april 2023|Lifestyle

Slăbire responsabilă, ușoară și rapidă. Sunt aceste trei cuvinte care merg împreună? Online găsești multe site-uri care susțin că da. Dar poate fi asta posibil? Răspunsul scurt: da, se poate, dacă o faci bine cel puțin! Îți explicăm cu plăcere cum să faci asta.

Cum funcționează slăbirea

Energia pe care corpul tău o primește și o consumă o exprimăm în calorii. În principiu, slăbirea este destul de simplă: trebuie să consumi mai multe calorii decât primești. Poți să faci mai mult sport, astfel încât să arzi mai multe calorii. Dar poți, de asemenea, să creezi un deficit caloric prin a mânca mai puțin/sănătos. Sau o combinație, desigur.

Atunci când consumi în medie aceeași cantitate de calorii pe care o arzi într-o zi, vei rămâne la greutatea ta actuală. Dar când arzi mai puține calorii, corpul tău totuși trebuie să-și procure undeva energia pentru a continua să funcționeze. Începe să folosească rezervele pe care le-ai construit: carbohidrați, proteine și în cele din urmă grăsime.

Shake-ul nr. 1 pentru regim

Orangefit Diet este shake-ul nostru complet de masă. Conține toți nutrienții de care ai nevoie să-ți ții burta fericită pentru ore în șir.
Comandă Diet!

De ce să slăbești rapid?

Cu toții vrem să pierdem rapid câteva kilograme. De exemplu, pentru că avem brusc o nuntă, vară sau vacanță în față. Sau pur și simplu pentru a ne simți mai bine în pielea noastră. 

Odată ce ai luat decizia să slăbești, ești motivat suplimentar și vrei să obții rezultate cât mai rapide. Deci, slăbire rapidă. Putem înțelege complet! 

Cum poți să slăbești rapid?

1 kilogram de grăsime echivalează cu 7.500 de calorii. Vrei să pierzi 2 kilograme de grăsime într-o săptămână? Atunci înseamnă că trebuie să mănânci cu 15.000 de calorii mai puțin într-o săptămână decât consumă corpul tău.

Femeile au nevoie în medie de 2.000 de calorii pe zi pentru a-și menține greutatea, echivalentul a 14.000 de calorii pe săptămână. Dacă vrei să pierzi 2 kilograme pe săptămână, nu trebuie să consumi nicio calorii. Bărbații au nevoie în medie de 2.500 de calorii pe zi, echivalentul a 17.500 de calorii, și ar trebui să consume aproximativ 350 de calorii pe zi.

Asta este cu adevărat foarte puțin și nesănătos. Alege mai bine să pierzi 1 kilogram pe săptămână sau să urmezi sfaturile noastre de mai jos!

Cum să slăbești sănătos și rapid

Multe cercetări au arătat deja că slăbirea rapidă pe termen lung nu este modul corect. Aproape oricine o face revine la greutatea sa anterioară. Cunoscutul efect yo-yo!

Cu toate acestea, este posibil, chiar și cu rezultate durabile. 

Vrei să slăbești rapid? Urmează aceste cinci sfaturi.

  1. Fă asta maxim 4 săptămâni la rând. Poți pierde astfel între 4 și 8 kilograme pe lună..
  2. Crește aportul de proteine la 1,8 grame de proteină pe kilogram de greutate corporală. Vrei să pierzi rapid grăsime, dar nu și mușchi. Poți face asta ușor cu o măsură de pudră proteică .
  3. Mănâncă mai multe legume, ia un shake de masă cu vitamine/minerale sau ia zilnic un multivitamin. Slăbirea rapidă înseamnă un deficit caloric mare și, prin urmare, din păcate, automat și un deficit de vitamine și minerale.
  4. Încearcă să dormi mai mult. Slăbirea rapidă este adesea asociată cu niveluri mai scăzute de energie. Prin somn mai mult, te simți mai bine și poți continua mai ușor.
  5. După aceste 4 săptămâni, nu reveni la vechea ta viață. Acesta a fost motivul pentru care acum vrei să slăbești. Lucrează la o nouă și sănătoasă stil de viață în care te simți bine. 

În special ultimul sfat este important pentru rezultatele durabile. Mai jos, îți vom spune mai multe despre ajustarea stilului tău de viață!

Gustare sănătoasă

Bun pentru drum, la muncă și mereu în sertarul cu gustări. Bara de proteine Orangefit este gustarea sănătoasă ideală. Încearc-o singur!
Comandă Bara de Proteine!

Schimbarea de stil de viață pentru rezultate durabile

Odată ce ating greutatea dorită, mulți oameni fac greșeala de a reveni la vechile lor obiceiuri. Reiau gustările nesănătoase și renunță la activitățile sportive. 

Păcat, pentru că astfel îți aduci rapid mai multe calorii decât consumi și revii încet la vechea greutate. Apoi trebuie să începi din nou de la început.

Pentru a rămâne la greutatea dorită, este nevoie de o schimbare durabilă. Alimentația sănătoasă și sportul trebuie să devină cu adevărat parte din stilul tău de viață. Acest lucru îți aduce nu doar un corp mai tonifiat, ci și multe alte beneficii.

Noi te ajutăm să slăbești sănătos

La Orangefit, nu eram niciodată fani ai substituenților de masă sau a shake-urilor de slăbire. Dar înțelegem că pot fi un sprijin util în procesul de slăbire. Fac consumul de calorii mai clar și te ajută să reduci aportul de calorii.

De aceea, am creat propriul nostru shake de slăbire care respectă standardele Orangefit! Este complet, bogat în proteine, bogat în fibre și fără adaos de zahăr.