Timo de citire: 4 min

Vrei să slăbești repede 5 kile? Iată sfaturile noastre

13 april 2024|Lifestyle, Nutriție

Vrei să slăbești 5 kile, și de preferat chiar azi. În primul rând, un reality-check: a slăbi foarte mult foarte repede nu funcționează pe termen lung. Stai departe de dietele drastice și fă-o bine de la început: cu aceste sfaturi, vei slăbi 5 kile fără să le pui la loc la fel de repede.

Să slăbești 5 kile rapid nu există: ajustează-ți așteptările

Ne pare rău să-ți spunem, dar: a slăbi 5 kile pe săptămână nu este un ritm bun. De fapt, nu este sănătos să pierzi în greutate atât de repede. Îți cauzează stres fizic și mental. Prin reducerea drastică a caloriilor, pierzi nutrienți esențiali. În plus, pierzi masă musculară mai repede și vei pune înapoi kilogramele imediat ce încetezi dieta. Cercetările arată că oamenii care slăbesc rapid, se îngrașă din nou cel mai rapid. 

Sfatul nostru este: ajustează-ți așteptările. A slăbi 5 kile necesită o nouă mentalitate; un nou stil de viață. Cu o doză de răbdare și gândire pe termen lung, vei obține rezultate durabile.

Citește mai multe despre slăbitul rapid

Shake-ul nr. 1 pentru regim

Orangefit Diet este shake-ul nostru complet de masă. Conține toți nutrienții de care ai nevoie să-ți ții burta fericită pentru ore în șir.
Comandă Diet!

Cât durează să slăbești 5 kg?

Să slăbești 5 kile nu se întâmplă într-o săptămână, și nici în 2 săptămâni, 3 săptămâni sau o lună. Dacă vrei să slăbești responsabil și permanent, trebuie să te gândești că îți va lua cam 10 săptămâni pentru a atinge acest obiectiv. Iată de ce: noi recomandăm să te concentrezi pe a slăbi o jumătate de kilogram pe săptămână. Asta înseamnă că trebuie să consumi cu aproximativ 500 de calorii mai puțin pe zi decât ai nevoie. Deci, ai nevoie de un deficit caloric de 500 de calorii. Așa îți calculezi necesarul de calorii.

Nu slăbi prea mult deodată

Dacă vrei să pierzi destul de mult în greutate, e greu să faci asta dintr-o dată. Sfatul nostru: împarte slăbitul în perioade de dietă de 2 până la 3 luni. Apoi, ia o pauză de 3 până la 6 săptămâni și încearcă să îți menții greutatea actuală în această perioadă. Așa, îți va fi mai ușor să menții cele 5 kile date jos.

Este vizibil să slăbești 5 kilograme? 

Dacă se vede că ai slăbit 5 kilograme depinde de cât ai cântărit inițial și unde îți depozitezi grăsimea. Dacă ai mult exces de greutate, atunci 5 kilograme sunt relativ puține în proporție și se vor observa mai puțin. Dacă ai doar puțină grăsime, atunci acele 5 kilograme pot face o mare diferență.

Majoritatea oamenilor vor să piardă grăsime de pe burtă, dar din păcate, corpul tău funcționează puțin diferit. Este bine să știi că nu este posibil să arzi grăsimea local. Cea mai bună modalitate de a scăpa de burtă este să slăbești ‘pur și simplu’. De îndată ce corpul tău începe să ardă grăsimea, vei pierde automat și grăsime de pe burtă. Unde slăbești prima dată? De obicei, pierzi mai întâi grăsimea de pe față, brațe, piept și apoi de pe burtă. Ar trebui să vezi o diferență după 4 până la 6 săptămâni.

Slăbește 5 kilograme și menține-le? Iată sfaturile noastre

1. Fii realist. Fii conștient de cât durează să slăbești 5 kilograme în mod sănătos și ajustează-ți așteptările și obiectivele în consecință.

2. Fii critic cu privire la shake-urile de slăbit. Asociația Consumatorilor din Olanda a realizat un studiu despre cele mai bune înlocuitoare de mese din Olanda. Majoritatea shake-urilor conțin prea mult zahăr, prea puține proteine și prea puține fibre. Shake-urile de slăbit de la branduri precum WeightCare și Kruidvat promit o talie subțire, dar în secret sunt mari îngrășători.

On the go batoane dietetice

Gust, nutrienți, ușurință: pe toate planurile, această bară de masă este un câștigător. O bară de masă completă care te ține ocupat ore în șir.
Comandați Diet Bar

3. Folosește Orangefit Diet. Doar câteva shake-uri de slăbit au obținut rezultate bune în testul Asociației Consumatorilor. Shake-ul numărul 1 s-a dovedit a fi chiar shake-ul nostru de slăbit. Orangefit Diet este o masă de dietă pe bază de plante care conține toți nutrienții de care ai nevoie pentru a slăbi sănătos.

Diet este sărac în calorii, dar bogat în proteine și fibre. În plus, conține toate vitaminele și mineralele de care corpul tău are nevoie. Ideal pentru a înlocui (temporar) micul dejun, prânzul sau gustările și astfel să consumi mai puține calorii. Slăbitul de 5 kilograme va fi cel mai vizibil dacă înlocuiești constant 1 sau 2 mese pe zi cu Diet. 

4. Asigură-te că dormi suficient. Deficitul caloric pe care îl creezi prin slăbire duce la niveluri scăzute de energie și, în plus, lipsa de somn îți crește dorința de a ronțăi nesănătos.

5. Mănâncă multe legume și fructe și ia zilnic o multivitamină. Legumele și fructele au puține calorii, dar sunt pline de nutrienți valoroși. De asemenea, te mențin sătul mai mult timp datorită conținutului lor ridicat de apă și fibre.

6. Creează-ți un plan de dietă în avans și ține-te de el. Cu Pachetul nostru de Slăbire , te ajutăm cu un plan de alimentație personalizat. Acest sfat nutrițional îți spune exact ce poți mânca pentru a slăbi sănătos și include 5 meniuri zilnice gustoase. 

Sperăm că aceste sfaturi te vor ajuta să slăbești 5 kilograme. Dacă ai întrebări, suntem aici să te ajutăm. 

Să vă puneți în formă, să pierdeți în greutate sau să vă dezvoltați masa musculară? 

Comandă 2 pungi de Orangefit Protein sau Orangefit Diet și te vom îndruma cu sfaturi nutriționale.