Timp de citire : 3 min

Ei, balonare în timpul sărbătorilor? Așa scapi de ea

22 december 2022|Lifestyle

Cu sărbătorile, te poți simți balonat și amețit. Care e cauza balonării? Micul dejun cu cozonac, lipsa de efort fizic? Dezlegăm acest mister anual și îți oferim și 5 sfaturi cadou. Până la urmă, e Crăciun.

Digerare

Să fim sinceri: dacă nu te miști, digeri mai puțin bine. Acele întâlniri anulate cu banda de alergare nu te ajută deloc. Modul în care funcționează digestia ta de la o zi la alta și cum simți stomacul are mult de-a face cu mișcarea. Și totuși, lipsa de efort fizic nu este cauza principală a balonării.

Burtica de mâncare

Mai greu cântărește tipul de mâncare pe care îl consumi în sărbători: sărat și gras. Toate tavile cu gustări, chipsuri și gustări nu îți fac bine. Adaugă faptul că probabil bei mai mult alcool și mai puțină apă decât de obicei. Rezultatul: balonare la maxim.

Tampon

Crăciunul nu este de obicei perioada în care mănânci (în proporție) foarte multe legume și fructe proaspete. Asta contează și ea, pentru că legumele și fructele formează un tampon natural pentru mâncarea bogată în sare. Digestia ta reacționează imediat la mâncarea sărată și grasă, explicând umflarea burții.

Vestea bună: cea mai mare parte a greutății în plus nu este grăsime, ci apă în plus pe care o reții.

Suc verde la superlativ

Satisfacerea necesarului tău zilnic de vitamine nu mai este o provocare. Cu sucul nostru verde, vei beneficia de 24 de tipuri diferite de legume și fructe.
Descoperă Verziile

Ce poți face?

Există câteva lucruri pe care le poți face pentru a reduce balonarea.

  1. O plimbare scurtă Nu trebuie să faci revezuri în sufrageria părinților tăi, dar asigură-te că faci zilnic o mică plimbare de bază. O obișnuință bună poate fi să ieși la o plimbare scurtă în fiecare zi după cină. O sută de pași pot da un impuls semnificativ digestiei tale.

  2. O salată în fiecare zi Fă în fiecare zi o salată ca garnitură, astfel încât să ai o barieră pentru a absorbi sărurile sau ia o lingură de Orangefit Greens. Fibrele ajută și ele, așa că asigură-te că consumi un pic mai mult.

  3. Bea cu înțelepciune Dacă bei alcool, nu uita să te hidratezi extra bine. Dacă a devenit târziu și distractiv, începe dimineața cu un pahar mare de apă călduță cu lămâie.

  4. Răsfăț culinar cu măsură Cel mai mare vinovat pentru retenția de lichide este hrana bogată în sodiu. Mâncăruri asiatice cu sos de soia, pizza, carne procesată și gustări prăjite sau coapte sunt pline de sodiu. Dacă ieși la masă, fii conștient că probabil vei depăși cu mult cantitatea zilnică recomandată de sodiu. Știm, este o cerere mare și nu este realist să nu mănânci delicatese prăjite deloc în timpul sărbătorilor. Dacă nu poți să te abții, reia totul a doua zi și revino pe făgașul normal.

  5. Un băut în plus Un suc dimineața la pâine te ajută și el. Concentrează-te pe sucuri bogate în potasiu, cum ar fi cel de țelină. Potasiul este un electrolit și reglează echilibrul de lichide din organism, fiind important pentru tensiunea arterială și sistemul nervos. Nu ai timp să-ți faci propriul suc? Adaugă o lingură de Orangefit Greens în paharul tău de apă.

La ce se reduce

Kilogramele în plus sau senzația de balonare se datorează în principal reținerii de lichide din cauza alimentelor sărate și grase. Nu este vorba de grăsime. Poate o parte din ea, dar cea mai mare parte dispare automat după câteva zile/săptămâni.

Vrei să reduci șansele de a avea un stomac umflat? Mănâncă inteligent și mișcă-te zilnic. Ia o salată ca aperitiv și legume aburite ca garnitură. Fă o sesiune de exerciții dimineața sau fă o tură în aer liber în fiecare zi.