Timp de citire : 3 min
Cum poți arde grăsimea de pe burtă?
Dacă întrebi oamenii unde ar prefera să piardă în greutate, 9 din 10 spun că vor să scape de grăsimea de pe burtă. Dar este posibil să arzi doar grăsimea de pe burtă? Sau funcționează corpul tău puțin diferit? Răspunsul la această întrebare frecventă ți-l oferim mai jos.
Ce este grăsimea de pe burtă și de ce este nesănătoasă?
În primul rând: grăsimea de pe burtă constă din două tipuri diferite de grăsime. Ai grăsime subcutanată de pe burtă și grăsime viscerală de pe burtă. Îți vom spune cu plăcere care sunt diferențele.
Grăsimea subcutanată de pe burtă se află direct sub piele și este deasupra mușchilor abdominali. Grăsimea viscerală de pe burtă se află sub mușchii abdominali, în cavitatea abdominală și acoperă organele interne. Celulele grase din jurul organelor tale sunt mai active decât țesutul adipos în alte zone, cum ar fi șoldurile, spre exemplu. Preferabil nu ai prea multă grăsime viscerală, pentru că crește riscul bolilor cardiovasculare și diabetului de tip 2.
Ce trebuie să faci pentru a arde grăsimea de pe burtă?
Este bine să știi că nu poți arde grăsime doar într-o anumită zonă. Cea mai bună modalitate de a scăpa rapid de grăsimea de pe burtă este să slăbești "pur și simplu". Atunci când corpul tău începe să ardă grăsime, o face peste tot. Deci, dacă slăbești, înseamnă automat că vei pierde sau vei reduce grăsimea de pe burtă.
Meniu săptămânal pentru a pierde grăsimea de pe burtă
O pregătire bună este jumătate din treabă. Ia-o de la început cu un sfat alimentar pe care îl poți folosi ca bază pentru a scăpa de grăsimea de pe burtă. Un sfat alimentar personalizat poate să se potrivească complet cu nevoile tale calorice zilnice. Sfatul alimentar Orangefit include un program zilnic de alimentație, dar și liste de varietăți, sfaturi de sănătate și sfaturi alimentare pentru a te îndruma spre un stil de viață mai sănătos. Așa că nu mai trebuie să îți faci griji cu privire la ce să mănânci pentru a pierde grăsimea de pe burtă. Este important să consumi suficiente alimente pe parcursul zilei, în special gustările sănătoase, cum ar fi fructele, legumele, un pumn de nuci, iaurt (vegetal) cu, de exemplu, granola sau o lingură din proteina noastră sau a amestecului pentru a suplimenta lipsurile după antrenament.
Cât de repede poți pierde grăsimea de pe burtă?
La unii oameni, pierderea grăsimii de pe burtă se întâmplă mai rapid decât la alții. De obicei, pierzi mai întâi grăsime în față, brațe, piept, și apoi pe burtă. A scăpa de grăsimea de pe burtă în 2 săptămâni, din păcate, nu este posibil, dar după 4-6 săptămâni cu siguranță ar trebui să observi o diferență!
