Timp de citire : 3 min

Asta e de ce zilele de odihnă sunt atât de importante

19 augustus 2020|Antrenament

Când am găsit o activitate sau sport care ne place, ne face să ne simțim mai bine și să arătăm mai bine, uneori putem deveni dependenți de aceasta. Ne-am dori să o facem în fiecare zi.

Creierul nostru crede adesea automat că mai mult înseamnă mai bine, dar asta nu este întotdeauna adevărat. Avem nevoie și de odihnă. De ce sunt importante zilele de odihnă, poți citi în acest articol.

De ce avem nevoie de zile de odihnă?

Simplu spus: atunci când te antrenezi, este stres pentru corpul tău și corpul tău are nevoie de timp pentru a se recupera.

Zilele de odihnă fac posibil ca mușchii, oasele, nervii și țesuturile să "se refacă". În combinație cu o alimentație adecvată și somn suficient, corpul tău poate deveni mai puternic decât înainte.

Dacă nu îi oferi corpului tău zile de odihnă, acesta nu are destul timp să se recupereze. La început, s-ar putea să nu observi prea mult, dar în cele din urmă vei simți că te-ai epuizat și corpul tău își pune frâna singur.

Proteina nr. 1 din plante

Crește-ți nivelul de proteine sau ajută la refacerea mușchilor după antrenament cu Orangefit Protein. Cel mai bun shake de proteine vegetale din Europa!
Descoperă proteinele!

Riscul de a nu lua suficientă odihnă

Corpul nu face distincție între stresul mental și cel fizic. Atunci când corpul tău este supratrainat, acesta este supraexcitat (prea mult stres) și poți experimenta simptome neplăcute.

Câteva exemple sunt (1,2):

  • Te simți constant obosit.
  • Ai dificultăți în a adormi și dormi prost.
  • Te iriți ușor.
  • Muschii tăi se refac mai lent.
  • Experimentezi sentimente de depresie.
  • Rezistența ta este mai scăzută și ești mai des bolnav.

Prevenirea este mai bună decât vindecarea

Chiar dacă supratrenarea în general poate fi rezolvată în câteva zile sau săptămâni, supratrenarea pe termen lung este o problemă mult mai serioasă și durează mult mai mult să te refaci, adică săptămâni sau luni (3).

Chiar dacă uneori poate fi tentant să faci ceea ce îți aduce atât de multă bucurie, programează suficiente zile de odihnă. Pe termen lung, vei avea mult mai multe beneficii.

Nou: Bară de Proteină!

Bun pentru drum, după antrenament și mereu în gustare. Bara de Proteină Orangefit ridică ștacheta mai sus ca niciodată. Încearcă singur!
Comandă Bara de Proteină

Câte zile de odihnă ar trebui să iau?

Această întrebare, din păcate, nu poate fi răspunsă ușor deoarece suntem cu toții diferiți. Unii oameni pot antrena de luni până vineri, să se odihnească în weekend și să se simtă complet bine, în timp ce alții preferă să facă sport două zile, urmate de o zi liberă.

Cel mai bine este să experimentezi singur și să fii atent la corpul tău pentru a descoperi ce funcționează cel mai bine pentru tine.

Același lucru se aplică și pentru modul în care arată zilele tale de odihnă. Unii preferă "recuperarea activă", în care fac eforturi ușoare, cum ar fi o plimbare, înot sau yoga. Alți oameni preferă să nu facă nimic și să se uite la o serie sau să petreacă timp plăcut cu prietenii.

Nutriția corectă

Pe lângă zilele de odihnă și somn, și alimentația corectă este foarte importantă pentru o recuperare bună. Orangefit Protein nostru promovează refacerea mușchilor după antrenament, iar Magneziul nostru este important pentru o minte clară și o stare de spirit bună.

Dacă comanzi în zilele lucrătoare până la ora 21:00, vei avea produsul acasă mâine!