De ce aveți nevoie de antrenament de forță funcțională

Tot mai multe persoane se implică în antrenamentul funcțional de forță. Este și pentru tine? Evaluează singur după ce citești acest articol. Spoiler: noi suntem fani!

Ce este antrenamentul funcțional de forță?

Antrenamentul funcțional de forță se concentrează pe forța și mobilitatea de care ai nevoie pentru a putea efectua activități și mișcări zilnice în mod optim.

În antrenamentul funcțional de forță, nu este vorba doar despre aspect. Lucrezi pentru a crește masa musculară și forța, dar obiectivul este diferit. Este vorba despre îmbunătățirea capacității corpului tău de a efectua activități zilnice în mod fluent și eficient. Sunt mișcările pe care le faci întreaga zi, dar la care nu te gândești prea mult: ridicatul, îndoitul, întorsul și întinderea.

Care sunt avantajele?

Antrenamentul funcțional de forță nu este o nouă tendință fitness. Este o modalitate de a dezvolta forța și rezistența pentru acele activități zilnice. Să fim sinceri, dacă vrei să poți urca scările fără efort, să ridici cutii sau să cari cumpărături, va trebui să te implici. Răsplata este mare, deoarece antrenamentul funcțional de forță are multe beneficii.

Antrenamentul funcțional de forță...

• ..îmbunătățește starea generală de fitness: cu acest tip de antrenament, progresezi în forța musculară, rezistență, flexibilitate și echilibru.
• ..promovează pierderea în greutate: nu ești atașat de kilogramele în plus? Antrenamentul funcțional stimulează arderea grăsimilor. Dacă mănânci și sănătos, acest lucru te va ajuta să slăbești.
• ..îmbunătățește performanțele sportive: fie că ești atlet sau faci sport ocazional: agilitatea, rezistența și forța ta cresc, ceea ce îți influențează pozitiv performanțele.
• ..îmbunătățește sănătatea mentală: antrenamentul de forță îți îmbunătățește dispoziția, în timp ce ajută la reducerea simptomelor de depresie. Persoanele în vârstă observă adesea că stimulează funcțiile lor cognitive.
• ..ajută la construirea mai multă încredere în sine: dacă poți efectua totul în viața ta de zi cu zi cu ușurință, acest lucru îți întărește încrederea în sine. La fel și invers.
• ..asigură o îmbunătățire a condiției cardiovasculare: Antrenamentul funcțional de forță poate îmbunătăți și condiția cardiovasculară. Adesea implică mișcări de înaltă intensitate, în care întregul corp este implicat și ritmul cardiac crește. Rezultatul: o condiție mai bună și un inimă mai sănătoasă.
• ..reduce riscul de accidentări, deoarece un corp puternic și flexibil are mai puține șanse să fie accidentat.
• ..îmbunătățește postura și alinierea corpului tău, reducând astfel riscul de dureri de spate și alte probleme.

Sfaturi pentru a începe antrenamentul funcțional de forță:

Este important să nu începi antrenamentul de forță pe cont propriu fără să te gândești. Intensitatea și tehnica corectă sunt foarte importante pentru a preveni accidentările și suprasolicitarea.

• Stabilește-ți obiectivele.
• Începe cu exerciții cu greutatea corpului.
• Concentrează-te pe tehnica corectă.
• Stabilește-ți obiective realiste.
• Crește treptat greutatea.
• Urmează un plan de antrenament.
• Monitorizează-ți progresul.

Ce contează în final?

Antrenamentul funcțional de forță îmbunătățește calitatea vieții tale. Poți efectua mai ușor activitățile zilnice și te ajută să îmbătrânești mai sănătos. Încearcă să adaugi antrenamentul funcțional de forță de câteva ori pe săptămână în rutina ta de antrenament. Vei vedea că corpul tău și mintea ta vor beneficia pe termen lung de acest lucru!