9 Antrenamente pe care le poți face afară

Acum când zilele devin (în sfârșit!) din ce în ce mai calde, avem tot mai puține motive să stăm în casă: așa că e timpul să faci sport afară! Mișcarea în aer liber te face mai fericit și este extrem de sănătoasă. Află mai multe despre de ce este așa și ce antrenamente poți face afară. 

Beneficiile sportului în aer liber și a antrenamentelor în aer liber

Mișcarea este esențială pentru sănătatea ta, la fel ca și conexiunea cu natura. Aerul proaspăt de afară îți dă energie și stimulează producția de endorfine, hormonii fericirii, te relaxează, ciripitul păsărelelor îți liniștește sistemul nervos (da, chiar așa) și soarele îți furnizează vitamina D.

Când pui toate aceste beneficii la un loc, înțelegi de ce suntem mari fani ai exercițiilor în aer liber. Poate că nu ai multă experiență cu sportul în afara casei. 

De aceea, vrem să-ți recomandăm cele mai distractive antrenamente pentru afară:

1. Bootcamp

Nu mai trebuie să-ți clănțăne genunchii între seriile de genoflexiuni, așa că nu ai niciun motiv să nu faci bootcamp. Bootcamp-ul este sportul ideal pentru a-ți îmbunătăți condiția fizică și pentru a deveni mai puternic. Așa că adună-ți echipa obișnuită și antrenează-te în parcul tău preferat sau pe plajă.

2. Padel 

Padelul este fratele mai tânăr și mai la modă al tenisului și poți găsi tot mai multe cluburi de Padel, chiar și în Olanda. Sună câțiva prieteni sau mergi singur la un club de Padel cu terenuri în aer liber. Noi suntem fani!

3. Rolezi

Rolezi, în special, pe distanțe scurte, dar cu rolele îți poți parcurge rapid o mulțime de kilometri. Este distractiv să o faci singur sau împreună cu cineva și este un antrenament bun pentru mușchii de bază, fese și picioare. Acum trebuie doar să înveți să frânezi! 

4. Înotul

Locuiești în apropierea unui lac? Mergi să înoți câteva lungimi! Tot ce ai nevoie este un costum de baie și, cu puțin noroc, te vei usca imediat la soare. Este și mai plăcut dacă înoți în apă naturală.

5. Baie în pădure

Japonezii transformă totul în artă, inclusiv petrecerea timpului în pădure. Ei numesc asta „baie în pădure” și tot mai mulți oameni adoptă acest obicei sănătos. Diferența față de o simplă plimbare în pădure constă în faptul că mergi într-un mod meditativ. Încerci să observi totul în detaliu, iar asta îți oferă o senzație de relaxare.

6. Sup

Pentru iubitorii de sporturi pe placa: sup-ul înseamnă să stai în picioare și să vâslești și îl poți practica și în locuri unde nu există valuri. De exemplu, poți merge să faci sup pe canale sau într-o zonă naturală frumoasă.

Să vă puneți în formă, să pierdeți în greutate sau să vă dezvoltați masa musculară? 

Comandă 2 pungi de Orangefit Protein sau Orangefit Diet și te vom îndruma cu sfaturi nutriționale.